Sebelum Anda memutuskan untuk mengikuti sesi terapi profesional, Anda bisa mencoba melatih pikiran Anda untuk mencapai kondisi alfa—gerbang menuju pikiran bawah sadar yang tenang.
-
Pernapasan Diafragma: Ambil napas dalam melalui hidung, tahan sejenak, dan hembuskan perlahan melalui mulut. Fokuskan pikiran hanya pada aliran udara tersebut.
-
Visualisasi Positif: Pejamkan mata dan bayangkan tempat yang paling membuat Anda merasa aman dan bahagia. Gunakan panca indera Anda untuk merasakan aromanya dan suasananya.
-
Affirmasi Sebelum Tidur: Saat mata mulai terasa berat, bisikkan kalimat positif seperti, “Setiap hari, dalam segala hal, saya menjadi semakin tenang dan percaya diri.”
Teknik sederhana ini adalah langkah awal “olah pikir” yang kami kembangkan di TIOLPISAN untuk membantu masyarakat meraih Mental Heart yang sehat.
